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ATTIVITÀ FISICA

Una volta i medici sconsigliavano alle persone con IAP ogni tipo di attività fisica, oggi invece tendono a consigliarla o quanto meno non escludono un’attività fisica moderata da fare con cautela, e sotto controllo medico.

La malattia può portare con il tempo a “decondizionamento” fisico dovuto al fatto che i muscoli periferici vengono sempre più risparmiati nelle attività della vita quotidiana. Questo a sua volta può non solo peggiorare i sintomi, ma portare ad ansia e depressione. E magari a isolarsi, passare molto tempo in casa, seduti o sdraiati. È bene interrompere il prima possibile questo circolo vizioso, inserendo nella routine quotidiana un’attività fisica leggera e regolare.

Oltre ai vantaggi per il benessere fisico, l’esercizio contrasta l’isolamento e la depressione ed è utile per tenere sotto controllo l’ansia.

Icona smile
Le endorfine

Fare esercizio fisico mette in circolo le endorfine, molecole prodotte naturalmente nel cervello responsabili della sensazione di piacere e di benessere, e capaci di migliorare l’umore e il sonno.Rinunciare al movimento amplifica l’effetto di debolezza muscolare associato alla malattia.

Icona pallone da calcio, rugby e pallina da tennis
L’attività giusta

Molte persone hanno un’attività fisica preferita, ma non tutte sono compatibili con una diagnosi di IAP. E’ opportuno consultare il medico per sapere se è possibile continuare a praticare la propria attività, magari con altri ritmi e specifiche precauzioni.

Icona bicicletta
A piedi e in bicicletta

Camminare e pedalare (magari con una bici con pedalata assistita), senza affaticarsi, lentamente e in pianura va bene. Mezz’ora al giorno è l’ideale.

Icona donna che fa yoga
Attività aerobiche o yoga?

Vanno evitate le attività che provocano affanno (corsa, danza, zumba, step eccetera…). Lo yoga invece può essere una disciplina indicata, senza però dimenticare che esistono tanti tipi di yoga e alcuni richiedono impegno fisico e sforzo o addirittura movimenti acrobatici. Quindi attenzione a scegliere quello più adatto.

Per approfondire consigli e stili di vita, consulta gli opuscoli delle Associazioni Pazienti AMIP e AIPI:

CONSIGLI PER LO STILE DI VITA

Per gestire l’ipertensione arteriosa polmonare è importante seguire le terapie e le indicazioni del medico. Ma è importante anche imparare a prendersi cura di sé, modificando il proprio stile di vita, senza però rinunciare, quando non è necessario, a tutto quello che si può ancora fare.

Vivere bene con l’IAP e non nonostante l’IAP si può.  

Cliccando sui box potrai accedere ad approfondimenti e utili consigli per migliorare la gestione quotidiana della patologia.

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ALIMENTAZIONE
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ATTIVITÀ FISICA
icona con volto di donna a fianco a una croce sanitaria
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